肝臟是人體最大的內(nèi)臟器官，也是一個(gè)沒(méi)有痛感神經(jīng)的器官，所以肝臟的疲憊往往被我們忽略，等我們察覺(jué)到時(shí)，可能為時(shí)已晚，因此我們平時(shí)更要注意肝臟的養(yǎng)護(hù)。

肝臟的主要功能包括：新陳代謝、解毒、合成與轉(zhuǎn)化及免疫功能，比如酒精就是在肝臟分解的。

日常生活中常見(jiàn)損害肝臟的行為包括以下幾種

一、高脂飲食

大量攝入脂質(zhì)類會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，脂肪無(wú)法轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致脂肪蓄積在肝臟，繼而進(jìn)展為“脂肪肝”并且損傷肝臟。

二、過(guò)度飲酒

大量酒精攝入會(huì)引起肝臟的過(guò)度負(fù)荷，導(dǎo)致進(jìn)入肝臟的酒精無(wú)法分解代謝，酒精進(jìn)而損害肝細(xì)胞、影響肝功能。

三、服藥不當(dāng)

藥物均經(jīng)肝臟代謝，過(guò)度攝入藥物會(huì)使肝臟長(zhǎng)期處于降解毒素的狀態(tài)，服藥不當(dāng)可增加肝臟負(fù)擔(dān)，從而引起肝損傷。

四、長(zhǎng)期熬夜

當(dāng)代年輕人熬夜成為普遍現(xiàn)象，而肝臟的自我修復(fù)及自我調(diào)整的時(shí)間是23點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)，保持充足睡眠同時(shí)也保障了肝臟的養(yǎng)肝藏血的時(shí)間，休息睡眠時(shí)間不足會(huì)影響肝臟的修復(fù)過(guò)程，導(dǎo)致肝損傷。

五、易怒

長(zhǎng)期情緒不穩(wěn)定，發(fā)脾氣或暴躁則會(huì)引起肝火郁結(jié)，導(dǎo)致肝臟損傷病引起一系列肝臟疾病，中醫(yī)常說(shuō)：“肝為剛臟，怒火則傷肝”。

愛(ài)肝護(hù)肝方法

一、合理健康飲食

飲食清淡，以易消化的蔬菜水果為主，以肉類食物為輔，減少高鹽、高脂肪及油膩食物的攝入，避免飲濃茶、咖啡。

二、遵醫(yī)服藥

盡量減少服用各種不必要的藥物，謹(jǐn)遵醫(yī)囑服藥，不擅自服用各類藥品。

三、作息規(guī)律

保障夜間充足健康的睡眠，盡量早睡早起，閱讀、散步或運(yùn)動(dòng)可助眠。

四、情緒穩(wěn)定

遇事不急躁，深吸氣，調(diào)整心態(tài)及情緒，控制脾氣，不隨意發(fā)火。